Yoga Practice with ALEXEY BAYKOV, Yoga Class, Asana, Pranayama, Meditation, Yoga Nidra

На наших регулярных занятиях йогой (см. расписание) будет развиваться ваше понимание йоги, как интегрального направления само-развития, благодаря практике которого будет происходить 

преобразование тела и ума, как единого целостного организма.

 

Мы будем изучать разнообразные очистительные техники, нацеленные на все большее освобождения вашего тела и психики от лишнего, ненужного для того, чтобы тело-ум могло отвечать требованиям более утончённых практик йоги.

 

Практика последовательностей асан йоги (йогасан) поможет вам сделать своё тело более сильным и гибким, позволит обрести больший контроль над телесными функциями, и, тем самым, значительно улучшить здоровье и тела и психики - обрести легкость и покой.

 

Различные техники пранаямы, предназначенные для развития дыхания, не только улучшат состояние тела и ума, но и будут способствовать большей ясности и спокойствию сознания.

 

Практики медитации научат вас исследовать свой тело-ум и научат избавляться от подсознательных и даже бессознательных проблем.

 

В процессе практики вы получите личный опыт того, о чём люди пытаются рассуждать в огромном изобилии литературы, существующей в наши дни — опыт более высоких вибрационных планов Бытия. (см. статья о целях занятия йогой)

 

Все методы и техники, которые мы будем изучать в классах по йоге, разработаны и научно-подтверждены Свами Сатьянандой Сарасвати (см. статья об истории развития йоги и научных исследованиях в йоге)

 

На занятиях будут изучаться базовые и постепенно продвинутые техники практики йоги, составленные в определённой упорядоченной последовательности, чтобы они взаимно дополняли друг друга и способствовали как физическому, так и духовному развитию:

 

• Очищение тела: включает в себя такие практики, как: нети, басти, кунджал, дхаути и шанкха-пракшалана, амароли, а также диету и другие естественные методы оздоровления.

 

• Последовательности асан: предмедитационные и медитационные группы асан, асаны сгибания вперёд, назад и по сторонам, скручивания спины, техники расслабления, асаны для поддержания равновесия, перевёрнутые асаны, а также динамические и продвинутые группы асан с компенсирующими позами.

 

• Пранаяма: нади шодхана, бхастрика, капалабхати, уджайи , а также другие техники управления праной.

 

• Мудры и бандхи: шамбхави, кхечари, ваджроли, маха-йога, наумукхи, а также различные аспекты всех бандх.

 

• Медитативные практики: аджапа джапа, нада йога, антар мауна, простая и сложная мантра джапа, тратака, йога-нидра, крийя-йога и другие.

 

Конечная цель состоит в том, чтобы постепенно, шаг за шагом, познакомить вас с различными техниками работы с телом и сознанием для обретения целостного видения — теоретического и практического понимания — йоги, как единого науки-искусства само-развития, которое позволит вам не следовать за кем-либо, а выйти на свой собственный духовный путь.